"고지혈증, 그냥 나이 들면 생기는 거 아니에요. 원인을 알면 관리가 시작됩니다."
안녕하세요! 요즘 건강검진에서 고지혈증 진단 받는 분들 정말 많죠. 저도 예외는 아니었어요. 수치가 높게 나오자 처음엔 당황했지만, 알고 보니 원인은 꽤 명확하더라고요. 유전, 식습관, 운동 부족, 스트레스, 술… 하나하나 돌아보면 충분히 이해할 수 있었고, 그래서 오히려 대처할 수 있었어요. 오늘은 고지혈증이 왜 생기는지, 그 다양한 원인들을 자세히 알려드릴게요. 내 몸의 변화는 이유가 있습니다!
고지혈증은 어떻게 생기나?
고지혈증은 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말해요. 간에서 생성되는 콜레스테롤의 대사 이상, 지방 흡수와 배설의 불균형, 그리고 생활습관 요인들이 복합적으로 작용하면서 생깁니다. 특히 LDL(저밀도지단백)이 과도하게 증가하면 동맥경화의 주범이 되죠.
식습관과 영양섭취의 영향
| 영양 요소 | 고지혈증에 미치는 영향 |
|---|---|
| 포화지방 | LDL 수치를 높여 동맥경화 위험 증가 |
| 트랜스지방 | HDL 감소, LDL 급증 유발 |
| 과도한 당분 | 중성지방 증가로 고지혈증 유발 |
생활습관과 활동 부족
- 운동 부족 → 콜레스테롤 배출 저하
- 흡연 → HDL 수치 감소, 염증 유발
- 잦은 음주 → 간 기능 저하로 지방 대사 장애
- 스트레스 → 호르몬 변화로 중성지방 증가
유전적 요인과 가족력
가족 중에 고지혈증이나 심혈관질환 병력이 있다면, 유전적 고지혈증을 의심해볼 수 있어요. 특히 ‘가족성 고콜레스테롤혈증(FH)’은 유전자의 이상으로 인해 어릴 때부터 LDL 수치가 매우 높고, 별다른 생활습관 문제가 없어도 발생할 수 있죠.
2차성 고지혈증 원인
고지혈증은 다른 질환이나 약물에 의해 2차적으로 생기기도 합니다. 이럴 경우 기저 질환의 치료가 우선되어야 해요.
- 당뇨병 → 인슐린 저항성으로 지방 대사 이상
- 갑상선 기능 저하증 → 지방 분해 능력 감소
- 신증후군 → 혈중 지방 농도 증가
- 스테로이드, 이뇨제 등 특정 약물 복용
예방을 위한 체크 포인트
- 식습관: 포화지방, 트랜스지방 줄이고 섬유질 늘리기
- 운동 습관: 주 3회 이상, 유산소+근력 운동 병행
- 정기 검진: 1년에 한 번 혈중 지질 검사
- 스트레스 관리와 수면 패턴 점검
네. 가족성 고지혈증(FH)은 유전적으로 콜레스테롤 대사에 문제가 있어 어린 나이에도 발생할 수 있습니다.
과음은 간 기능을 떨어뜨리고 중성지방을 급격히 높여 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
네. 체중과 관계없이 콜레스테롤 대사에 문제가 있거나 유전적 요인이 있으면 생길 수 있어요.
생활습관 개선으로 수치는 조절 가능하지만, 재발 위험이 높아 꾸준한 관리가 필요합니다.
운동은 필수지만, 식습관과 함께 병행해야 효과가 높습니다. 특히 식이요법이 기본입니다.
고지혈증의 원인은 정말 다양하지만, 그만큼 우리가 바꿀 수 있는 부분도 많다는 사실, 희망적이지 않나요? 저도 처음엔 “왜 나한테 이런 일이…” 했지만, 원인을 알고 나니 조절도 할 수 있었어요. 유전이라면 더 주의하고, 식습관 때문이라면 조금씩 바꿔나가고요. 가장 중요한 건 내 몸에 관심을 갖는 거예요. 오늘 이 글이 그 첫 걸음이 되었길 바랍니다. 내 건강, 내가 지켜야죠!